Ali Mi bo CBD Pomagal Pri Spanju?
Od rednega delavnika in pomembnega časa za družino, do časa za druženje in vzdrževanje kondicije, je naše življenje vedno bolj zasedeno. Medtem ko se ljudje po vsem svetu trudijo, da v en dan stisnejo dodatno delo, igro in druge dele svojih urnikov, je spanje pogosto žrtev.
Za pravilno delovanje potrebujemo najmanj 8 ur kakovostnega spanca, in ni dvoma, da vsi posredno trpimo zaradi slabih vzorcev spanja. In kljub najboljšim namenom, tudi ko si vzamemo čas za pravilen spanec, lahko traja nekaj časa, da utonemo v spanec, drugič pa celo noč ležimo budni.
Torej, ker so skrb, tesnoba in stres eden glavnih vzrokov za pokvarjen spanec, se vprašamo, kakšno podporo lahko CBD ponudi, da ne le dobimo potrebne ure spanja, ampak tudi tisti miren globok spanec, ki telesu omogoča, da se napolni, popravi in je pripravljen na naslednji dan?
ENDOKANABINOIDNI SISTEM
Da bi odgovorili na to, moramo najprej razumeti, kaj je endokanabinoidni sistem in kako deluje v našem telesu.
Endokanabinoidni sistem je prisoten pri vseh ljudeh in sesalcih ter pomaga uravnavati širok spekter kognitivnih in fizioloških procesov. Čeprav so izredno zapleteni, so znanstveniki dokazali, da ti procesi vključujejo razpoloženje, apetit in spanje. Iz tega razloga je endokanabinoidni sistem ključnega pomena za homeostazo - ohranja uravnoteženost in pravilno delovanje vseh telesnih procesov.
Znotraj endokanabinoidnega sistema je mreža kanabinoidnih receptorjev v možganih in centralnem živčnem sistemu. Ugotovljena dva primarna receptorja sta CB1 in CB2, ki se vežeta na notranje proizvedene endokanabinoide za vzpostavitev ravnovesja v telesu. Fitokanabinoidi (kanabinoidi, pridobljeni iz rastline konoplje), kot sta CBD in THC, se prav tako naravno pritrdijo na te celice in imajo različne učinke.
Glede vpliva na spanje, nekatere raziskave kažejo, da lahko kanabinoid CBD sodeluje s specifičnimi receptorji, da lahko potencialno in pozitivno vpliva na cikel spanja / budnosti.
CBD IN SPANJE
V študiji, objavljeni v reviji Permanente Journal leta 2019, je 72 odraslih z anksioznostjo in slabim spanjem opravilo ocene tesnobe in spanja na začetku študije in po enomesečnem testiranju. Udeleženci študije so prejeli 25 mg CBD v obliki kapsul. Tisti, ki so imeli pretežno težave s spanjem, so odmerek jemali zvečer. Udeleženci, ki so imeli kot največjo težavo zaskrbljenost, so CBD vzeli zjutraj. 1
Po prvem mesecu so se ocene tesnobe zmanjšale pri 79 odstotkih ljudi. Rezultati spanja so se izboljšali pri 66 odstotkih udeležencev, kar kaže na manj težav s spanjem. To poudarja velik napredek in več kot impresivno študijo primera, ki je vsekakor spodbudna za posameznike, ki želijo preveriti, ali bi lahko redna uporaba delovala tudi zanje.
Čeprav je treba opraviti več študij, dodatne raziskave podpirajo tudi teorijo, da lahko CBD izboljša spanec. V študiji, objavljeni v reviji Medicines, je sodelovalo 490 ljudi z nespečnostjo. Podatki so bili zbrani od junija 2016 do maja 2018. Udeleženci so svoje simptome nespečnosti ocenili na lestvici od 1 do 10, pri čemer je bila 10 najslabša ocena. Začetni simptomi so bili v povprečju ocenjeni s 6,6. Udeleženci so bili zdravljeni z rastlino konoplje z različnimi metodami kajenja, vključno z vodno in navadno pipo in v obliki jointa. Moč CBD je bila v povprečju 5,7 odstotka in omejena na 30 odstotkov. Po uporabi kanabinoidov so udeleženci simptome v povprečju ocenili na 2,2, kar je zmanjšanje za 4,5. Ti rezultati še enkrat podpirajo teorijo, da so kanabinoidi in predvsem CBD pomagali zmanjšati simptome slabega spanca in nespečnosti.
Zavedanje o CBD-ju in izboljšanju spanja se še naprej povečuje, pri čemer posamezniki po vsem svetu, vključno s športnimi zvezdami in zvezdniki, pripisujejo nov režim spanja CBD-ju, ki ga naravno najdemo v konopljinem olju. Toda z raziskavami in študijami, ki se izvajajo, imajo ljudje več dokazov, da bi morali sami preizkusiti to alternativo brez zdravil.
REŠITE PROBLEM BOLEČIN
Tesnoba in prekinjeni vzorci niso edini razlog, zaradi katerega se mnogi trudimo, da bi vsak večer dobili svoje najpomembnejše ure spanca. Tisti, ki trpijo zaradi ponavljajočih se bolečin, bodisi zaradi zdravstvenih stanj ali zaradi različnih poškodb, imajo težave s spanjem, čeprav si rezervirajo čas, potreben za počitek telesa in njegovih funkcij.
V zvezi s tem nekateri menijo, da je CBD vsekakor koristen, kadar slabo spanje povzročajo zunanji dejavniki, vključno s telesnimi bolečinami ali začasnimi vnetji, ki sledijo težkim treningom ali napornim aktivnostim. To so podkrepile izkušnje Dominica Daya, Saracena in nekdanjega valižanskega mednarodnega igralca rugbija, ki je začel jemati CBD zaradi poškodbe kolena, ki jo je utrpel leta 2018. "Videl sem spletni članek o tem, kako lahko CBD pomaga pri bolečinah, in odločil sem se poskusiti,", pravi. "V nekaj dneh sem opazil, da bolje spim. Zbudil sem se osvežen in okrevanje po treningu se mi je zdelo hitrejše." 4
V bojih utrjeni rugby igralci poznajo bolečino bolje kot večina, in ta ocena na podlagi izkušenj je še en močan pokazatelj, da bi lahko CBD zelo učinkovito podpiral naravne procese okrevanja vašega telesa, zlasti glede izboljšanega spanca.
POČITEK JE ODVISEN OD VAS
Ne le, da se zaradi pomanjkanja spanja počutite nezadovoljni, ampak lahko dejansko privede do poslabšanja zdravja, ko postajamo starejši in manj aktivni. Torej, s tem ko CBD ponuja potencialni način za izboljšanje našega pristopa k mirnemu spancu leta 2020 in pozneje, je čas, da preverimo, ali lahko koristi našemu spanju?
Z različnimi olji, ki vsebujejo naravno prisotni CBD, zagotovo obstaja izdelek in moč, ki ustreza vašim specifičnim potrebam na poti do teh zlatih ur neprekinjenega, mirnega spanca.
Sources:
1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/
2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164964/
3) https://www.telegraph.co.uk/health-fitness/mind/can-cbd-oil-give-better-nights-sleep/
4) https://www.sleepassociation.org/sleep-treatments/cbd/
5) https://www.healthline.com/health/cbd-for-insomnia
6) https://www.tuck.com/what-is-the-endocannabinoid-system/
7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30624194
